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男性踢球前的热身运动

2018/06/13   来源:互联网

  四年一届的世界杯又要开始,足球一直是深受大家喜爱的运动,尤其男性更对足球痴迷,一些球迷朋友本身也爱踢球并且球技不错,那么男性踢球的好处有哪些?



  男性踢球前的热身运动

  首先围绕跑道慢跑,慢跑的同时可以有节奏的活动手臂。慢跑既可以起到热身作用,又可以活动全身关节,避免在比赛时因激烈对抗意外拉伤。

  围绕跑道慢跑两圈后回到场地,可以原地起跳几次,活动一下腿部关节,同时可以提高腿部力量,毕竟足球是用脚踢的。

  后腿直立,前腿抬高向外侧伸展,反复做此动作,活动大腿关节并提高身体柔韧性。

  两腿前后站立,前方的膝盖弯曲,后方的腿向后伸直,身体的重心尽量下坐,从而提高膝关节和踝关节的柔韧性。

  有球练习,在比赛前需尝试一下带球盘带,打门,让身体充分活动起来,这样才能更好的应付接下来的激烈对抗。

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